- 2026.05.04
皮下脂肪、内臓脂肪
今から15年以上前の話、フルマラソンを楽しく走るために、サイズダウンしようと決めた。具体的な目標を決めずに、太もも、ふくらはぎ、ウェスト、胸囲を細くすることで、走るスピードを上げ、長距離ランを楽にすることを目標とした。方法は、このブログのどこかに書いたと思う。結果、太もも64㎝→53㎝、ふくらはぎ44cm→42㎝、ウェスト86㎝→80㎝、胸囲108㎝→98㎝ふくらはぎは細くならなかったが、他は全て […]
ラン
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- 2026.03.14
お腹が攣る（腹部の異常収縮）
お腹が攣るようになって、もう５年以上になる。最初のうちは気にしないようにしていたし、お腹が攣る回数が少なかったから原因とされるいくつかを特定する気もなく、様子を見ていた。しかし、最近は前かがみになるとかなりの高確率で攣る(笑) ＡＩの答えは、「お腹がつる（けいれん・急な腹痛）原因は、主に水分・ミネラル不足、冷え、疲労、急な動作による腹筋の異常収縮です。つった時は安静にし、痛みが落ち着いたら腹筋を優 […]
- 2025.10.04
左臀部に足が抜けるような痛みが！？続き
左足が抜けていく原因と対策 時系列に整理すると、(1)立方骨骨折(2)臀部奥の肉離れ(3)仙腸関節の動きが悪い(4)コケる時は左足のつま先下がりなど(5)右足荷重で立っていることが多い これらから考えて、歩く時も立つ時も走る時も、左足をあまり使っていないのではないかと推測する。要するに、使えない左足に見切りをつけて、使える右足を存分に使うように、自然にそうなってしまっているのではないか？走りについ […]
- 2025.09.01
左臀部に足が抜けるような痛みが！？
何か月ほど前からだろうか、時々、左足が抜けるような、力が入らない痛みに襲われる。 起こり始めは何にもしていない時嫁の買物につき合って、ただ立っているだけの時、左足が抜けてしまうような痛みが起きた。 そうなると、もう、とりあえず、どこかに座らないと収まらない。座って少しすると収まってくる。前期高齢者になったとは言え、走る人間としては、何ともまあ、人には言いたくない不細工な話だ。 さらに、ごく最近は趣 […]
- 2024.09.20
運動しても筋肉つかないことってあるんや
前の投稿で、適度な運動をして筋肉を維持することが脂肪肝を防ぐと書いたら、すぐさま友人から、「運動しても毎回疲れるだけで、筋肉の維持とかの話にはならない」と書いて来た（笑） 「ちょっと運動しただけで筋肉はつかない。結論が速いんちゃうの？もう少し頑張ったら、僕が言ってるようになるはずよ」と答えたものの、気になったので調べてみることにした。 テストステロン いわゆる、男性ホルモンの分泌量によって筋肉のつ […]
- 2024.08.21
六甲半縦走 on Trail and on Road
両親の介護で月一の頻度でしか走れない。6月10km、7月0kmという、もはやランナーなのかわからないくらいなのだが、8月1日に全く問題なく10km走れた。これも若返りサプリメントのおかげなのか？全く衰えることなく、故障も起きない。今回は調子に乗って、山を走ってみる企画にした。六甲半縦走宝塚歌劇の銅像のある宝塚ゆめ広場をスタート、夜景で有名な掬星台をゴール大丈夫かな？スタートから塩尾寺（えんぺいじ） […]
- 2024.05.07
何歳まで走れるのか？
前回の投稿では書かなかった自分の気付きについて書いてみたい。「自分は何歳まで走れるのか？」それは自分の意思次第！そうだろうか？？？あながちそうとも言えない気がする。 どれだけやる気があったとしても、まずベースになるのは走り続けることができる体が必要だ。ゆっくり走ろうが速く走ろうが、何キロも走るためには走れる体を作り上げて、それを維持しないといけない。 ランニングに関してはいろんな誤解があるが、中で […]
- 2024.05.01
神戸ラン 三宮スタートの3コース
新型コロナで2020年1月の大会以降、どんどんと開催中止となって、それからはランナーとして頑張っていた時とはうってかわり、ほとんど走らなくなってしまった。体型管理において自分で言うのは恥ずかしいことだが言っちゃうと、全くと言って良いほど体型は変わっていない。普通の人がやってしまいがちな過体重なのにダイエットのために無理して走って、結果的に膝を壊すようなこともなく、今すぐにでもある程度の距離を走りだ […]
- 2024.04.15
肉離れについての考察
右大腿部というランニングにも歩行にも欠かせない部分が肉離れしたのに、何故10km走れたのか？何故歩くのに支障がなかったのか？ その理由は、離れ業で治してくれたイオン活性療法が示してくれている。すなわち、固まってしまった血液を再び溶かして表面に浮き出させていること、まさにその赤く浮き出たところが損傷した筋肉にあたるわけだ。 太ももの筋肉とは、前側が大腿四頭筋。後ろ側がハムストリングス。今回損傷した大 […]
- 2024.04.13
イオンアクティベイションセンター 後編
肉離れで痛いと言っても、何故か普通に歩ける。治療後にハッキリとわかることだが、この時点では不思議で仕方なかった。 予約を入れた後、車で行こうかとも思ったが、歩けるくらいだから大好きなバイクで行くことにした。バルカン９００カスタム 川崎重工業製アメリカンタイプの大型バイクで、車重は260kg、大きく見えるのがお気に入り。マフラーがクロームで輝いていて、買ってから16年経った今でも美しい状態を保ってい […]