皮下脂肪、内臓脂肪

今から15年以上前の話、フルマラソンを楽しく走るために、サイズダウンしようと決めた。
具体的な数値は決めずに、太もも、ふくらはぎ、ウェスト、胸囲を細くすることで、走るスピードを上げ、長距離ランを楽にすることを目標にした。
方法は、このブログのどこかに書いたと思う。
結果、
太もも64㎝→53㎝、ふくらはぎ44cm→42㎝、ウェスト86㎝→80㎝、胸囲108㎝→98㎝
ふくらはぎは細くならなかったが、他は全てかなりのサイズダウンできた。
LLサイズからMサイズに２サイズ落とすことができた。
体重は84㎏→70㎏、その後も落ちて最高65㎏となった。
サイズの変化は72㎏を超えたところで劇的に変化した。
思い起こせば、73㎏あたりまでは減量したことがあったが、73㎏に触れるぐらいですぐに75㎏以上になってしまっていた。

その時はあまり深く考えていなかったが、
長距離ランニングという究極の有酸素運動を趣味にするようになって気付いた。
マラソンランナーは内臓脂肪というものを大切に考えている。
それは何故かというと、走っているうちに体内のグリコーゲン（糖質）が枯渇すると、今度は内臓脂肪から糖再生し、そのグリコーゲンを燃やしながら走り続ける。カーボローディングとはそういうことがレース中に起きるように、事前に内臓脂肪を体内に蓄えておくための行為のことである。
何が言いたいか？
要するに、内臓脂肪はすぐに燃えてくれる脂肪のことなのだ。
対して、皮下脂肪は燃えない。
本当に燃えない。
内臓脂肪が全部燃えたとしても、皮下脂肪はゆっくりと燃え出す程度なのである。
脂肪を運ぶ血管が細いことと、心臓からも遠いことなどを考えると、想像がつくと思う。

自分に関して書けば、有酸素運動を中心にサイズダウンを狙った結果、72㎏あたりで内臓脂肪が適正値以下になり、その後も、運動を続けていたので、皮下脂肪が燃えだしてサイズダウンし出したのだと解釈している。
自分の場合はその体重に近づくのに10㎏以上減らす必要があり、半年近くかかったと思う。
72㎏から70㎏を切るぐらいの間に、見た目にも顕著にサイズダウンしたのを覚えている。

この数年間に、皮下脂肪がいくらかついているのがわかった。
燃えろよ皮下脂肪キャンペーンを4月末からスタートしたのだが、さてさて、どれぐらいかかるのか？
またここで報告する！かな？(笑)
ちなみに、体重は68㎏ぐらいをずっと保っていたが、今は73㎏(笑)。
そう。自分にとって、皮下脂肪ゾーンに突入しているわけだ！笑笑
数値で考えるとおもしろいな！