この前の投稿で父親のことを書いたが、腰痛問題は深刻。
どんどんと動きたくなくなって、フレイルというか、その先の寝たきりに近づいてしまう。
自分は生で父親の衰弱を見てきたので、甘くみている人は必ず後悔することになると言える。
構図としては、
運動不足→筋肉の減少・筋力の低下→腰痛→運動不足→筋肉の減少・筋力の低下→寝たきり
な感じだ。
逆に、ちゃんとしたトレーニング。
いやトレーニングというよりは、適当な負荷を適当な部位にかけ、痛みを発生することなく、筋肉を維持することができれば、死ぬまでハッピー！なわけだ。
前回の脊椎狭窄症対策に加えて、これは是非ともマスターしていきたい。
太腿に力がかからないように腹筋だけに力が入るようにする腹筋運動。
大切だわ！
[腰痛予防に取り入れてほしい、安全な腹筋トレーニング方法をご紹介します]
https://www.youtube.com/watch?v=c7JbzPOg8mY&t=7s
＊この投稿が気に入った方は右のメールアドレス無料登録をお願いします。新しい投稿があった時にお知らせが届きます。私からメアドに何か連絡することは一切ありません。
